ڇا کنڊ ٽونا صحتمند آهي؟

کنڊ ٽونا هڪ ​​مشهور پينٽيري پاپپل آهي، ان جي سهولت ۽ ورزش جي سڃاڻپ آهي. پر ڪيترائي ماڻھو حيران ڪندڙ آھن: ڇا کنڊا ٽونا صحتمند آھي؟ جواب هڪ گونج آهي ها، ڪجهه اهم خيالن سان.

پهرين ۽ اهم، کنڊ ٽونا پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. هڪ واحد هڪ خدمت 20 گرام پروٽين جي چوڌاري مهيا ڪري سگهي ٿو، ان کي وڌيڪ کیلوريز وڌائڻ کان بغير انهن جي پروٽين جي استعمال کي وڌائڻ لاء انهن لاء هڪ عظيم آپشن ٺاهي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي رانديگرن، مصروف پيشه ورانه لاء هڪ جلدي کاڌو اختيار ڪري ٿو.

پروٽين کان علاوه، کنڊا ٽونا لازمي غذائيت ۾ مالدار آهي. ان ۾ اوميگا -3 فٽي ايسڊس تي مشتمل آهي، جيڪي پنهنجي دل جي صحت جي فائدن لاء مشهور آهن. اوميگا -3s سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، ۽ مجموعي طور تي دل جي صحت کي بهتر بنايو. ان کان وڌيڪ، اينڊوڊ ٽائون ويٽسين ۽ معتلن جو هڪ سٺو ذريعو هڪ سٺو ذريعو آهي، جنهن ۾ پيلامنيٽ، جيڪي مجموعي صحت برقرار رکڻ ۾ جن صحت کي برقرار رکڻ ۾ جيڪي سڀ صحت وارا ڪردار ادا ڪن ٿا.

بهرحال، ذهن ۾ رکڻ لاء ڪجهه صحت جا خيال آهن. کنڊ ٽونا کي پارا تي مشتمل ٿي سگهي ٿو، هڪ ڳري ڌاتو جيڪو وڏي مقدار ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. اهو پيشاب جي حد تائين محدود آهي، خاص طور تي عورتن ۽ نن children ن ٻارن لاء خاص طور تي. لائيٽ ٽونا کي چونڊ ڪرڻ، جيڪو عام طور تي البڪوئر يا اڇي ٽونا جي مقابلي ۾ غير ملڪي سطح گهٽ آهي، هڪ محفوظ چونڊ ٿي سگهي ٿو.

جڏهن کنڊ ٽونا کي چونڊيندا آهن، ڪوليري جي انڪشاف کي گهٽائڻ لاء تيل ۾ پيڪنگ کي ڳوليندا آهن. اضافي طور تي، برادري تي غور ڪيو جيڪي برقرار رکڻ واري مشين کي ترجيح ڏيڻ ۽ ذميوار ماڳن کي ترجيح ڏي ٿو.

نتيجي ۾، کنڊر ٽونا توهان جي غذا ۾ صحتمند اضافو ٿي سگهي ٿو جڏهن چڪاس ۾. ان جي مٿيون پروٽين مواد، لازمي غذائيت، ۽ سهولت ان کي قيمتي کاڌو ٺاهڻ جو فائدو ڏيو، جيستائين مرسوج جي سطح جو ذهن رکندڙ. سلادز، سلاد، سينڊوچز، يا پيسا کاڌا هڪ غذائي کاڌي لاء مزو وٺو جيڪو جلدي ۽ تيار آهي.