کنڊ ۽ جارڊ مشروم مشهور پينٽيري اسٽپلس آهن جيڪي پچائڻ ۾ سهولت ۽ تندرست پيش ڪن ٿا. پر جڏهن اهو انهن جي صحت جي فائدن تي اچي ٿو، ڪيترائي ماڻهو حيران ٿي ويا آهن: ڇا کنڊ وارا مشروم صحتمند ملن ٿا؟
کنڊ مشروم اڪثر ڪري انهن جي غذائي قيمت کي محفوظ ڪرڻ لاء پينا جي تازگي ۽ کنڊ ۾ چونڊيا ويندا آهن. اهي کیلوريز ۽ چرٻي ۾ گهٽ آهن، انهن کي متوازن غذا جو هڪ وڏو اضافو بڻائڻ. کنڊ جا مشروم لازمي غذائيت ۾ مالدار آهن ۽ بي ويتامين، سيلينيم، ۽ هڪ سٺو ذريعا جو هڪ سٺو ذريعو آهي، مجموعي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاء.
ٻئي طرف، ٻئي طرف، اڪثر لوڻ يا تيل ۾ محفوظ ڪيا ويندا آهن، جيڪي ذائقو شامل ڪري سگھن ٿا، پر شايد سوڊيم ۽ ڪيلييم جي مواد کي وڌائي سگھي ٿو. جڏهن کنڊ ٿيل مشروم چونڊيندا آهن، هميشه ليبل کي پڙهائڻ لاء ته توهان اضافي سوڊيم يا غير معقول ٻليون استعمال نه ڪري رهيا آهيو. گهٽ سوڊيم جي مختلف قسمن کي انهن خدشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
جڏهن اهو مشروم جو مرکب هوندو آهي، اهي شيون اڪثر ڪري مشروم جا مختلف قسم، پورٽڪوبل، پورٽبللو، ۽ بٽڻ جي مشروم. اهي مختلف قسمون هڪ ڊش جي ذائقي کي وڌائي سگهن ٿيون جڏهن ته پڻ غذائيت جي وسيع حد مهيا ڪندي. انهن بلائنز ۾ مختلف مشروم مدافعتي فنڪشن، دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ اڃا تائين وزن جو انتظام.
توهان جي کاڌي ۾ کنڊ يا بوتل وارو مشروم شامل ڪرڻ هڪ صحتمند انتخاب آهي، خاص طور تي جڏهن چڪاس ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهي ڳري موسم جي ضرورت لاء سوپ، سلاپ، سلاس، سلاس، سلايا جي ذائقي ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا.
خلاصو، کنڊ ۽ بوتل وارا مشروم صحتمند چونڊون آهن جڏهن عقلمندي سان چونڊجي وڃن. صرف شامل ڪيل اجزاء ۽ حصو سائيز جو ذهانتدار هجڻ، ۽ توهان انهن جي مجموعي مشروبات کي بهتر ڪرڻ دوران اهي آسان مشروبات جو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
پوسٽ جو وقت: فيبروري 10-2025